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你,亚健康知道了么?
发布者:qingdao 发布时间:2016-7-19 8:46:43 浏览次数:1447

      【如何摆脱亚健康的困扰?】 

       保证合理的膳食和均衡的营养。其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素a能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素a摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。  
 
       人体不能合成维生素和矿物质,而维生素 cb族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片; 除此之外,微量元素锌、硒、维生素b1b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
 
       调整心理状态并保持积极、乐观; 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
 
       及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟错点便是亚健康的开始。  
 
       增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力
 
       戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。  

      【亚健康的状态】 

       1将军肚早现。3050岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。  
       2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。  
       3、频频去洗手间。如果你的年龄在3040岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。  
       4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。  
       5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。  
       6、心算能力越来越差。  
       7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。  
       8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。  
       9、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。  
      10、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。  
      11、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。
      12、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。  
      13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。

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